Devemos nos preocupar com nosso sono?

por Pâmella Ferreira Nutricionista

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Poderia ficar aqui por horas falando dos benefícios de uma boa noite de sono, então separei alguns bem relevantes que irão fazer você dar maior importância para esse assunto.

1-Fortalecimento da memória. Durante o sono é aprimorada a habilidade de memória e aprendizado. É durante o sono que fixamos informações importantes recebidas durante o dia.

2- Previne a obesidade. Durante o sono ocorre a produção de leptina, hormônio capaz de controlar a saciedade, e mais, uma noite mal dormida faz com que aumente a produção de um outro hormônio muito importante que está relacionado com a sensação de fome, a grelina...

3- Melhor desenvolvimento físico. É durante o sono que a produção de GH acontece em abundância, hormônio responsável pelo crescimento, mantém e favorece o aumento da massa muscular, além de evitar o acúmulo de gordura corporal. A recuperação muscular também é feita em sua maioridade aqui, é durante o sono que o GH está em alta. Sendo assim, será que atletas e praticantes de atividade física que visam uma adequada composição física e recuperação muscular devem se importar como a qualidade de seu sono? Reflitam...

4- Além de prevenir diversos distúrbios e doenças como hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares, depressão etc. Pois é durante o sono que processos hormonais e reparos ao organismo acontecem...

Então povo, vocês que gostam de dormir às 2:00hs da manhã e acordam as 06:00hs, comecem a repensar seus hábitos. O ideal é que se durma de 7 a 8 horas por noite... Sendo essas constantes e suficientes para acordarmos dispostos para os afazeres do dia...

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