Industrializados do bem

por Pâmella Ferreira Nutricionista

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Nutri eu não posso usar nenhum produto industrializado nunca? Essa também é sua dúvida? Então vamos lá... Existe alguns alimentos nas prateleiras que podem sim ser utilizados, e como sempre falo, na vida tudo é questão de equilíbrio... Vou citar alguns exemplos:

✓ Atum ou sardinha em lata: Prefira os armazenados em óleo, assim os metais pesados se presentes no peixe serão eluminados ao ser escorrido;

✓Manteiga: Não substitua esse alimento por margarina pelo amor de Deus gente.???? Mas leia o rótulo, essas devem possuir apenas gordura láctea e sal;

✓ Iogurte: Utilize os naturais e se preferir adoce com fruta batida ou adoçantes naturais com moderação. Leia o rótulo, um iogurte de verdade possui apenas leite e fermento lácteo. Algumas marcas já utilizam bactérias probióticas (benéficas ao organismo) e proteína do soro do leite para aumentar o aporte proteico do iogurte, muito interessante também;

✓Queijos: Requeijão e cremes de queijo geralmente possuem uma lista de ingredientes péssima, possui tudo ali dentro daquele pote menos queijo????. Consuma os queijos de verdade, tem para todos os gostos;

✓Leite de coco: Leia o rótulo, nesses não devem conter açúcares e uma lista de ingredientes enorme;

✓Creme de leite: Escolha sempre os frescos, aqueles que são armazenados nas geladeiras e não fora de refrigeração;

✓Suco de fruta: Já fiz post aqui sobre esse assunto. Prefira sempre comer as frutas, mas caso queira utilizar com moderação, escolhas os sucos integrais, esses possuem em sua composição apenas frutas;

Esses alimentos, uma vez que escolhidos de maneira criteriosa, analisando e conhecendo seus rótulos, podem ser consumidos dentro de um plano alimentar adequado para você. Converse com seu nutricionista.

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